Equipo masculino de voleibol con camisetas azules reunido en la pista antes de un partido

Ejercicio de transición de balón fácil

Un balón fácil es un balón sencillo que el otro equipo envía con un pase o una colocación en lugar de un ataque. En el ejercicio de transición de balón fácil, los jugadores gritan «¡fácil!», los jugadores delanteros se separan de la red hasta la línea de ataque, los zagueros pasan alto al colocador y el equipo ataca. Enseña a todo el equipo un mismo patrón de movimiento (reconocer pronto el balón fácil, cantarlo, colocarse, pasar al objetivo y atacar) y une la defensa con el ataque. Un balón fácil es la mejor ocasión del equipo para jugar el ataque que tiene preparado, así que merece la pena entrenar el mismo patrón cada vez.

Enfoque
Comunicación, pasos de transición, ataque en sistema
Nivel
Principiante–intermedio
Jugadores
6–12: al menos 6 en el lado que recibe (3 receptores zagueros, un colocador y 2–3 atacantes delanteros), más 1 entrenador con un carro de balones y alguien que se los pase en el lado contrario
Material
Una red y 10–20 balones en un carro
Espacio
Una pista completa
Tiempo
10–20 min; rota cada 5–10 balones para que todos los jugadores pasen por cada puesto

Organización

El equipo que recibe empieza en una posición base defensiva: jugadores delanteros junto a la red en las zonas 4, 3 y 2, como si fueran a bloquear; jugadores zagueros en las zonas 5, 6 y 1. El colocador empieza en zaguero derecho (zona 1) si está en la zona zaguera, o junto a la red en la zona 2 si está en la zona delantera. El entrenador se coloca al otro lado de la red, más o menos en el centro de la pista, detrás de la línea de ataque. Opcional: 2–3 bloqueadores en el lado del entrenador para las fases posteriores.

El equipo que recibe empieza en posición defensiva: delanteros en la red en las zonas 4, 3 y 2, zagueros en las zonas 5, 6 y 1, con el colocador en la zona 1. El entrenador (C) está al otro lado, detrás de la línea de ataque.

S = colocador, OH = receptor-punta, MB = central, OP = opuesto, L = líbero (amarillo), C = entrenador.

  1. El entrenador da una palmada al balón: llega un balón fácil. En cuanto alguien lo ve, grita «¡Fácil!».
  2. Mientras el balón está en el aire, los atacantes delanteros se separan de la red hasta la línea de ataque, a unos 3 m, y el colocador sale de la zona 1 al objetivo del colocador.
  3. El receptor más cercano grita «mía» y pasa alto al objetivo del colocador.
  4. El colocador coloca a la zona 4; el atacante hace la batida desde la línea de ataque y ataca.
  5. Los demás se mueven para cubrir al atacante.

Cómo realizarlo

  1. El entrenador levanta el balón y le da una palmada (señal de que llega un balón fácil) o simplemente lo lanza alto por encima de la red.
  2. En cuanto alguien ve un balón fácil, grita «¡fácil!» con fuerza.
  3. Los atacantes delanteros se giran y se separan de la red hasta la línea de ataque (unos 3 m), listos para hacer la carrera. Un colocador delantero se queda en la red.
  4. Un colocador zaguero sale hacia el objetivo del colocador, entre las zonas 2 y 3, a 1 m aproximadamente de la red.
  5. Los demás jugadores zagueros se reparten la pista en carriles de recepción (si sale un colocador zaguero, la cubren dos receptores, o un jugador delantero retrocede para ayudar, según lo que acuerde el equipo). El más cercano grita «mía» y pasa alto al objetivo del colocador.
  6. El colocador coloca a un atacante disponible; el atacante hace la carrera y ataca.
  7. Todos los demás se mueven para cubrir al atacante.
  8. El entrenador envía inmediatamente el siguiente balón fácil. Haz series de 5–10 balones y después rota.

Regla lo exige el reglamento indicado. Acuerdo de equipo una elección de este equipo; otros equipos pueden elegir distinto. Consigna de práctica una indicación simplificada para entrenar.

Acuerdo de equipo Quién cubre el carril de recepción del colocador y las palabras que se gritan («fácil», «abajo», «mía») son decisiones de tu equipo, no reglas. Acuérdalas con tu equipo antes del ejercicio para que todos los jugadores reaccionen al mismo aviso.

Puntuación

Puntúa cada balón fácil una sola vez, por su mejor resultado: 1 punto por un pase al objetivo del colocador, 2 por un ataque que cae dentro y 3 por un punto directo de ataque. Quédate en cada rotación hasta que el equipo llegue a 15 puntos y después rota.

Seguridad

Los jugadores delanteros que se separan de la red se mueven rápido hacia atrás; enséñales a girarse y correr en lugar de retroceder de espaldas una larga distancia. Mantén los balones sueltos fuera de la pista y haz que alguien los recoja. Consulta lesiones frecuentes y calentamiento.

Nota de salud: Información general, no es consejo médico. Los deportistas jóvenes deben entrenar con un entrenador cualificado, y cualquier persona con dolor o una lesión debe consultar a un médico o fisioterapeuta.

Vídeo: un ejercicio de transición de balón fácil en el entrenamiento

Free ball Transition Drill for volleyball

Vídeo en inglés · YouTube ofrece subtítulos automáticos en inglés

Vídeo: Beach Elite Volleyball Club en YouTube. Learn Volley no está afiliado a este canal.

Cómo dirigir este ejercicio

Cómo se ve el éxito
Alguien grita «fácil» antes de que el balón cruce la red, los atacantes delanteros ya están en la línea de ataque antes del pase, el pase llega al objetivo del colocador lo bastante alto para colocarlo y un atacante disponible puede hacer una carrera completa. Limitarse a devolver el balón por encima de la red no es la meta.
Una consigna
«Lo ves, lo dices». Grita «fácil» en cuanto lo sepas, para que todos se muevan a la vez.
Un error frecuente
Los delanteros se quedan en la red: los atacantes no tienen espacio para hacer la carrera. Ajuste: haz que separarse de la red sea el primer movimiento después del aviso.
Hazlo más fácil
Quita el ataque: pase al objetivo y el colocador atrapa el balón; después añade una colocación que atrapa un atacante.
Hazlo más difícil
Haz que el equipo lea: mezcla ataques de pie (golpes sin salto), para que los jugadores tengan que gritar «fácil» o «abajo» en cada balón.
Cuándo avanzar
Sugerencia de práctica: añade el ataque, o mezcla ataques de pie, cuando el equipo llegue a 15 puntos en una rotación (ver Puntuación) sin que el entrenador tenga que parar el ejercicio por un aviso olvidado o un movimiento tardío. Ajusta la meta a tu grupo; primero van el aviso y el movimiento, los puntos de ataque llegan después.

Más consignas y errores comunes

  • «Fuera de la red, ábrete». Los delanteros se separan de la red y se orientan hacia el receptor, listos para hacer la carrera.
  • «Alto al objetivo». Un pase alto da tiempo al colocador para llegar; un pase bajo y rápido obliga al colocador a ir con prisas.
  • «Carrera desde la línea de ataque». Empezar atrás da a los atacantes espacio para una carrera completa.
  • «Cubre al atacante». Un balón bloqueado todavía se puede salvar si hay alguien ahí. Sin cobertura, los balones bloqueados caen sin que nadie los toque. Corrección: asigna los puestos de cobertura antes de empezar.
  • Aviso tardío. Los jugadores se quedan bloqueados y nadie se mueve. Corrección: practica el aviso incluso en balones fáciles evidentes.
  • El colocador sale tarde. El pase llega antes que el colocador. Corrección: un colocador zaguero sale con el aviso.
Más formas de hacerlo más fácil o más difícil
  • Más fácil: el entrenador se acerca y envía balones fáciles muy altos.
  • Más difícil: añade 2 bloqueadores en el lado del entrenador para que los atacantes tengan que atacar evitando un bloqueo.
  • Más difícil: úsalo como segundo balón en un ejercicio wash (consulta seis contra seis (wash)).

Preguntas frecuentes

¿Qué es un ataque de pie (down ball)?

Es un ataque suave o sin salto que pasa por encima de la red. Los jugadores gritan «¡abajo!»: los bloqueadores se quedan en la red, normalmente sin saltar, y los zagueros se mantienen en posiciones defensivas, porque es más difícil de recibir que un balón fácil.