6週間の計画：選ぶ・調整する
12回の選択肢と空欄の週計画。必要なら繰り返し、長期間に広げます。

https://learnvolley.com/ja/how-to/six-week-volleyball-plan
2026-10-30

無理なく使う
例は監督者付き初心者8人、コート、球4個。週2回は一つの予定で、必須ではありません。自動的に負荷を増やさず既存ブロックを置き換え、水分と移動も数えます。場所、球、ネットを調整し、痛みや危険な間隔なら止めます。リハビリや公式プログラムではありません。

12回の選択肢
1A：ペアのトス・パス・キャッチ。簡単：優しく予測できる球。次：届く球へ一歩。
1B：動いて声を出す。簡単：固定レーン。次：混雑しない小さな方向選択。
2A：ペアのトス。簡単：トス・セット・キャッチ。次：制御した連続トス。
2B：パス・トス・返球。簡単：一度キャッチ。次：短い協力ラリー。
3A：近いアンダーサーブ。簡単：大きい目標と短い距離。次：一つ調整。
3B：レシーブ。簡単：トス。次：仲間が届く扱えるサーブ。
4A：歩く助走と立った返球。間隔を確保し、ジャンプ数を自動で増やさない。
4B：空いた場所を選び返して準備。簡単：選択を減らす。次：不確実さ。
5A：フリーボールと2本目の担当。簡単：遅い球。次：ラリー開始。
5B：サーブ開始の少人数ゲーム。簡単：キャッチや小さいコート。次：簡単な得点。
6A：見えた傾向を再確認。条件一つを維持・簡略化・進める。
6B：協力と振り返り。繰り返したいことを聞く。暦は試験ではない。

架空の時間例
45分：準備8、復習5、主課題12、水分・移動3、少人数ゲーム12、終了・メモ5。合計45。説明が長ければ休息でなくゲームを短くする。

自分の空欄の週
週／日付／既存の練習と試合：____________________
グループ／場所／球／監督者：____________________
学習目標／観察の定義：____________________
Aの課題／簡単な版／次の段階：____________________
Bの課題／繰り返す判断：____________________
水分／移動／終了予定：____________________
選手の感想／疲労や安全の調整：____________________
見えた行動／不明／次の判断：____________________

出典と適用範囲
出典確認日：2026年10月30日。USA Volleyballは年代に合うゲームに近い学習資料を提供しています。この12回の順序、質的な判断、架空の時間例はLearn Volley独自の計画例で、認定カリキュラムや上達の保証ではありません。
USA Volleyball：コーチ向け資料（英語）: https://usavolleyball.org/resources-for-coaches/
USA Volleyball：レッスン計画（英語）: https://usavolleyball.org/resources-for-coaches/lesson-plans/