次のボールへ備えるカード
架空の記入例と空欄の指導用記録。感情の制御を採点せず、次の得点を約束しません。

https://learnvolley.com/ja/how-to/reset-after-a-mistake
2026-10-30

記入例：架空のサム
場面：サーブレシーブを1球外へ出した。「自分はいつも失敗する」ではなく「パスが外れた」と捉える。悔しさは残る。目的は感情を消すことではなく、次の担当へ注意を戻すこと。
選んだ流れ：合意した受け位置へ戻り、肩を緩め、「サーバーを見る」を選び、アレックスと受け手間の担当を確認する。アレックスは合意した手の合図で応じる。余分な儀式でゲームを遅らせない。
次のラリーの観察：サムは担当位置で準備し、サーバーを見た。パスはつながったが完璧ではなかった。それぞれ別に記録する。良いパスが1本あっても、この流れが改善の原因だとは証明できない。次にミスしても、やる気がないという意味ではない。
後の振り返り：指導者は複数のサーブで動き出しの遅れを確認した。次の練習は易しい読みの課題にする。役立つ合図は残し、圧力になるなら変更し、必要なら休憩や支援を求める。架空の指導例であり、臨床的な助言ではない。

空欄カード：役立つ行動を1つ選ぶ
選手／日付／慣れた練習：________________________________
出来事の中立的な説明：__________________________________
次のラリーでの担当：____________________________________
練習済みの合図：言葉・見る目標・身振り __________________
任意の無理のない力の抜き方：____________________________
仲間／合意した応答：____________________________________
進行を遅らせず位置へ戻るために：________________________
次のラリーで気づいたこと（結果とは分ける）：____________
必要ならボールの結果：__________________________________
後で練習したい技術：____________________________________
休憩時に残す／変える／簡単にすること：__________________
休憩や支援を頼める相手：________________________________
課題への注意に使い、自信の採点、感情の抑圧、選手選考には使わない。任意に調整できる流れであり、つらさが続く場合は適切な支援を求める。

出典と適用範囲
出典確認日：2026年10月30日。4手順と記入例は、注意やルーティンの考え方を参考にした独自の指導例です。出典による本カードの承認や効果の保証ではありません。
USOPC：注意、セルフトーク、パフォーマンスの流れ（英語）: https://www.usopc.org/mental-performance
USA Volleyball：次のプレーとミスからの学習（英語）: https://usavolleyball.org/story/thinking-like-an-olympian/